과민성대장증후군 증상과 해결책에 대해 알아봤습니다.

Posted by 겔러
2016.09.27 00:04 솔루션/건강




장건강이 상당히 안좋아졌어요.
과민성 대장증후군 이라고 하죠
특히 스트레스성 이벤트가 생기면 시도때도없이 아랫배가 아파오는..  참 민망한 증상입니다.
친구들에게 비슷한 이야기를 했었는데 저말고도 비슷하게 장 건강이 안좋은 친구들이 있더군요
하나같이 식사가 불규칙적이고 가공식품을 많이먹는 친구들이었어요.
이런경우 식습관이 문제일 확율이 아무래도 높겠죠.

예전에는 이해 못했었는데

몸에 좋은거라면 개똥도 먹을것 이라는 말이 예사롭게 들리지가않아요.

몸에 좋은게 뭐가 있나 하고 눈에 불을 키게 되더라구요 

평생 먹지도 않던 장음료를 찾아먹고 말이에요


그래서 장건강에 프로바이오틱스, 유산균이 좋다고 하길래.

이게 대체 어떤건지 내가 재대로 먹고는 있는건지 궁금해지더군요.

그래서 스터디를 해보려고 합니다.


과민성 대장 증후근, 크론병 은 무었인가?


크론병은?

식도부터 시작해서 항문에 까지 소화기관에 염증성 장질환인데

이게 딱히 원인이 뭔지 알수가없다 라고 합니다.

그래서 치료 하기가 어려운거겠죠


과민성대장 증후군은?

장시간 앉아있는 사람들에게 자주 나타나며

대부분 스트레스를 원인으로 배변장애가 발생하는 현상을 이야기 합니다.




그래서 장건강을 위한 솔루션은?


하지말아야 할것


여기저기 찾아보니 ,한가지 확실한건

지사제등을 통해서 나와야할것을 막아서는 안된다는 이야기가 많네요.

상식적으로 보더라도 몸에서 내보내야한다고 활동을 하는데 임의로 그걸 막는 판단은 곤란하겠죠.


그리고 또 주의해야할것은 너무많은 유산균이나 프로바이오틱스 식품을 먹어도

오히려 부작용이 있다고 합니다.


기능성 음식으로 인한 해결방법


과민성 대장증후군의 원인이 장내균 구성이 원인일수있다 라는 주장들이 있더군요

많은 논문들에서 장내 유익균수에 따라서 과민성대장증후근 증새를 보인다는 견해를 보였습니다.

유산균이나 프로바이오틱스가 실질적으로 많은 도움을 준다고 합니다.

그런데, 건강한 장내 환경을 보유하고있는 일반적인 사람은 유산균과 프로바이오틱스가 필요없다 라는 주장들도 있네요





그래서 유산균이란 무었인가?

저는 유산균은 단순히 균의 일종이라고 생각했었는데요.

균은 균이지만. 당류를 발효하여 에너지를 획득하고 다량의 락트산을 생성하는 세균을 의 총칭입니다.


결국 유산균류들이 경쟁상태의 다른균들과 경쟁해서 결국 장내환경을 자신들에게 유리하게 만들면 그게 유산균을 섭취한 인간에게 유리하게 되는 것 이라는 이야기겠죠. 

정리하면 유산균이 이기면 좋은거 유산균이 지면 좋지않은것 이라고 보면 되겠네요.

그런데 여기서 유산균류가 아닌 다른 균류가 경쟁에 우위를 점하면 바로 그때부터 장트러블이 유발된다 라는 논리겠죠.





프로바이오틱스란?

영어로 PROBIOTICS 이구요.

유산균 을 포함하여  인간에게 유익한 박테리아 와 곰팡이를 포함하여,

적당량을 섭취했을때 인체에 이로움을 주는 살아있는 미생물을 총칭하는말 이라고 합니다.

유익균이라는 명칭은 프로바이오틱스를 지칭하는 말이었네요.


다음 포스팅에는 프로바이오틱스, 유산균 음료 뒤에 성분표들을 보면서

어떤 제품을 선택하는것이 좋은지,성분표에 표기된 성분들은 어떤 역활들을 하는지 스터디후 포스팅해보도록 하겠습니다.


















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  1. 우와 저도 장의 유산균과 유산균 식품에 관심이 많아 인터넷으로 이리저리 뒤저보고 찾아 본적이 많은데, 그중에 가장 완벽하게 정리가잘되고 중요한 부분들이 날카롭게 잘 적혀있는 글인것 같아요. 보면서 정말 많은 도움받았네요^^ 감사합니다 겔러님~!
  2. 직장인들 중에는 과민성대장증후군으로
    고생하고 있는 분들이 너무 많더라구요.
    다들 꼼꼼하게 읽고
    미리미리 예방하고 치료하고 그래야겠습니다..^^
  3. 스트레스 안 받는게 중요합니다
    음식으로 조절하기도 한다는군요..

    편안한 마음을 가져야 되는데 세상이 그렇질 않네요 ㅋ

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